, Jakarta - Bukan lagi rahsia bahawa tubuh manusia sangat memerlukan pengambilan air. Terlepas dari kenyataan bahawa sebahagian besar tubuh manusia terdiri daripada air, penggunaan air sebenarnya diperlukan agar organ tubuh dapat berfungsi dengan optimum. Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, dan kekurangan cecair di dalam badan.
Pada tahap yang teruk, dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti kelemahan, sakit kepala, kesukaran untuk berkonsentrasi, dan penurunan kesadaran. Oleh itu, penting untuk selalu minum air. Keperluan cecair seseorang mungkin berbeza dari yang lain, bergantung pada keadaan badan, aktiviti yang dijalankan, hingga keadaan cuaca. Tetapi secara amnya, orang dewasa memerlukan 2 liter atau sekitar 8 gelas air setiap hari.
Baca juga: Ikuti 8 Petua Ini Dengan Rajin Minum Air
Kepentingan Air Minum
Anda boleh membahagikan masa anda mengambil air, sehingga jumlah yang diperlukan oleh tubuh anda dapat dipenuhi. Salah satu masa terbaik untuk minum segelas air adalah pada waktu pagi atau ketika anda bangun. Selebihnya, boleh dikongsi selepas sarapan, makan tengah hari, semasa bekerja, bersenam, atau ketika dahaga datang.
Selain dapat membantu memaksimumkan prestasi organ tubuh dan menghindari dehidrasi, ada manfaat yang dapat diperoleh dari minum air secara berkala. Antaranya:
- Badan yang sihat
Semasa melakukan aktiviti, tubuh mungkin kehilangan cairan dan ini boleh membahayakan jika terjadi pada tahap yang teruk. Pengambilan air yang mencukupi dapat membantu menggantikan cecair badan untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh mencetuskan pelbagai gejala penyakit. Minum air secara teratur dapat menjadikan tubuh lebih sihat dan terlindung dari penyakit.
Baca juga: Cara Melaksanakan Tabiat Minum Air pada Kanak-kanak
- Elakkan Obesiti
Minum air secukupnya juga dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal. Ini dapat membantu mengelakkan makan berlebihan juga dapat melancarkan metabolisme badan. Metabolisme yang lancar adalah salah satu perkara yang paling penting bagi seseorang yang menjalankan program penurunan berat badan.
Sistem metabolisme yang lancar tentunya akan membantu tubuh membuang toksin dengan lebih mudah. Selain itu, air juga tidak mengandungi kalori sehingga tidak akan membuat anda bertambah berat badan.
- Menjaga Kesihatan Kulit
Kesihatan dan kecantikan kulit juga lebih terjaga apabila badan mendapat pengambilan cecair yang mencukupi. Sebabnya, dehidrasi yang berlaku boleh mencetuskan berlakunya masalah kedutan dan kulit. Sebenarnya, pengambilan air yang jarang menyebabkan kerutan pada usia muda. Pengambilan air secara berkala dapat membantu meningkatkan aliran darah di kulit. Apabila ini berlaku, kulit akan menjadi lebih berseri dan kelihatan lebih muda.
Baca juga: Elakkan 7 Makanan dan Minuman Ini Semasa Anda Dehidrasi
- Mengatasi Masalah Kesihatan
Pengambilan air yang mencukupi juga dapat membantu mengatasi masalah kesihatan tertentu, salah satunya membuang air kecil kerana jangkitan saluran kencing kecil. Minum air secara teratur juga dapat mengatasi batu kecil saluran kencing. Ini kerana, pengambilan air yang cukup dapat membantu mempercepat proses membuang sisa makanan dan minuman. Makanan selebihnya dapat dikeluarkan melalui peluh, air kencing, atau tinja.
Ketahui lebih lanjut mengenai faedah minum air untuk badan dan cara memenuhi keperluan air dengan bertanya kepada doktor dalam aplikasi tersebut . Doktor boleh dihubungi dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
