, Jakarta - Selain menguatkan otot lain di dalam badan, senaman juga membantu otot jantung menjadi lebih cekap dan memudahkan pengepaman darah ke seluruh badan. Ini bererti bahawa senaman bermanfaat untuk mendorong jantung berdegup lebih perlahan, sehingga tekanan darah tetap terkawal. Ketika anda kerap bersenam, tisu badan termasuk jantung dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam menarik oksigen dari darah.
Aktiviti fizikal membolehkan darah di saluran darah kecil di sekitar jantung mengalir dengan lebih lancar. Latihan juga meningkatkan kadar kolesterol "baik" (HDL), yang menurunkan risiko penyakit jantung dengan membuang kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat arteri. Berikut adalah faedah senaman untuk kesihatan jantung:
Baca juga: Senaman juga sihat untuk otak, kenapa?
- Menstabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Seperti beta-blocker, senaman memperlahankan degupan jantung dan menurunkan tekanan darah seperti yang anda lakukan ketika anda berehat atau bersenam. Nah, senaman secara teratur berguna untuk menstabilkan tekanan darah.
- Mengekalkan Berat yang Sihat
Diet yang sihat tidak cukup sempurna jika tidak disertai dengan senaman. Menjadi aktif secara fizikal adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan dan lebih penting lagi untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Sebaliknya, senaman membantu mengoptimumkan kesihatan jantung. Berat badan berlebihan memberi tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes strok .
Sekiranya anda ingin mengetahui tentang diet yang sihat, hanya membincangkannya dengan pakar pemakanan . Melalui aplikasi tersebut, anda boleh menghubungi pakar pemakanan kapan saja dan di mana sahaja melalui e-mel Berbual , dan Panggilan Suara / Video .
Baca juga: Sebab Senaman Menjadikan Kulit Lebih Muda
- Meningkatkan Keupayaan Otot
Gabungan senaman aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, angkat berat, latihan ketahanan adalah contoh sukan yang dianggap terbaik untuk menjaga kesihatan jantung. Latihan ini meningkatkan keupayaan otot untuk mengambil oksigen dari darah yang beredar. Ini dapat memudahkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam lebih banyak darah ke otot.
- Memproses Glikogen Lebih Berkesan
Latihan kekuatan digabungkan dengan senaman aerobik biasa seperti berbasikal, berjalan cepat, atau berenang dapat mengurangkan risiko terkena diabetes lebih dari 50 persen. Gabungan ini membolehkan otot memproses glikogen dengan lebih baik, sehingga tidak menghasilkan gula darah yang berlebihan yang memicu diabetes.
- Kurangkan Tekanan
Bukan rahsia lagi bahawa keadaan tertekan boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan. Hormon tekanan juga dapat meningkatkan beban pada jantung. Latihan berorientasi ketahanan, seperti latihan berat badan atau berfokus pada fleksibiliti, seperti yoga dapat membantu tubuh berehat yang secara automatik mengurangkan tekanan.
- Mengurangkan Keradangan Kronik
Dengan senaman yang kerap, keradangan kronik akan berkurang kerana tubuh dapat menyesuaikan diri dengan cabaran latihan pada sistem tubuh. Ini adalah faktor penting untuk mengurangkan kesan buruk dari banyak penyakit jantung.
Baca juga: Tidak Memanaskan Sebelum Bersenam Boleh Membuat Keseleo?
Pada hakikatnya, jantung adalah organ yang terdiri dari otot, jadi perlu dilatih untuk membuatnya berfungsi dengan baik. Apabila jantung berfungsi dengan baik, proses mengepam darah dapat berjalan dengan cekap ke seluruh badan. Tanpa aktiviti fizikal yang tetap, tubuh perlahan-lahan kehilangan kekuatan, stamina, dan kemampuan untuk berfungsi dengan baik.
