"Indonesia sekali lagi menerapkan sekatan sosial berskala besar untuk menekan jumlah positif COVID-19 yang melambung tinggi. Ini bermakna aktiviti di luar rumah sekali lagi terhad, termasuk bersenam. "
Jakarta - Sekatan ketat yang berlaku di beberapa wilayah di Indonesia telah mengubah cara hidup seharian. Semua aktiviti sekarang mesti dilakukan di rumah, dari tempat kerja, ibadah, belajar, hingga sukan. Terutama sekarang Indonesia menghadapi gelombang kedua COVID-19.
Walaupun begitu, keadaan ini tidak boleh dijadikan alasan untuk anda berhenti melakukan aktiviti fizikal. Anda masih boleh bersenam di tahap yang betul, walaupun di rumah. Latihan dengan tahap ringan hingga sederhana tiga kali seminggu terbukti dapat mengurangkan risiko kematian, anda tahu!
Sementara itu, tidak bersenam atau melakukan terlalu banyak latihan sebenarnya meningkatkan risiko kematian daripada orang yang aktif secara fizikal. Oleh itu, senaman masih diperlukan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutamanya semasa pandemik.
Baca juga: Banyak kuman ketika bersenam, berhati-hatilah dengan cara ini
Latihan Cahaya semasa Pandemik
Lalu, apakah jenis senaman ringan yang boleh dilakukan di rumah? Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Sukan Kardio
Jenis senaman ini dikatakan berkesan untuk membakar lemak dan membuat badan berpeluh. Latihan ini boleh dilakukan di rumah, misalnya melalui basikal pegun, treadmill, atau alat bantu kardio lain. Namun, jangan risau jika anda tidak mempunyai alat tersebut. ponteng juga boleh menjadi alternatif, sungguh.
- Senamrobik
Anda juga boleh mendapat faedah yang serupa dengan melakukan pergerakan aerobik. Pergerakan gimnastik Zumba melalui tutorial video atau mengikuti kelas gimnastik dalam talian di talian adalah pilihan yang boleh anda pertimbangkan. Tidak hanya sihat secara fizikal, sukan yang satu ini juga dikatakan dapat mengurangkan kegelisahan dan gangguan kemurungan yang sangat mudah terjadi semasa pandemik.
- Yoga
Boleh dikatakan bahawa yoga adalah bentuk latihan yang paling ringan dan paling sederhana. Namun, jika anda melakukannya dengan kerap, yoga juga berkesan untuk membakar lemak dan membuat badan berpeluh. Lebih-lebih lagi, sukan ini mempunyai beberapa pergerakan yang dapat membuat anda merasa lebih santai dan tenang.
Ini bermaksud, semua kegelisahan yang sering timbul semasa pandemik dapat dikurangkan. Anda boleh berehat dengan lebih selesa. Manfaat lain yang dapat diperoleh dengan melakukan yoga adalah membantu meningkatkan pernafasan, menjaga metabolisme tubuh, untuk memperkuat daya hidup.
Baca juga: 5 Pergerakan Yoga untuk Mengatasi Kegelisahan Semasa Corona
- Tarian
Menari adalah salah satu aktiviti yang menyeronokkan untuk dilakukan. Selain itu, aktiviti ini juga boleh dipanggil sukan. Tidak memerlukan banyak modal, cukup mainkan lagu kegemaran anda dan gerakkan badan anda mengikut irama.
Tidak ramai yang tahu bahawa menari dapat membantu meningkatkan daya tahan serta kekuatan badan. Bukan hanya itu, menari juga menjadikan badan mudah berpeluh kerana anda bergerak aktif.
- Push-up
Latihan ringan jenis ini boleh dilakukan di mana sahaja, termasuk di rumah tanpa memerlukan alat bantu. Anda boleh melakukan rutin tolak naik sekiranya anda ingin menguatkan bahagian atas badan anda. Ketahanan badan anda akan meningkat jika anda terbiasa dengan latihan ini, anda tahu!
Baca juga: Mahukan Paru-paru yang Lebih Sihat? Cubalah 4 Sukan Ini
Oleh kerana sekatan aktiviti, tentu anda juga terhad kepada rawatan, terutama semasa pandemik. Namun, tidak perlu risau, anda masih boleh bertanya dengan doktor secara langsung di talian melalui aplikasi . Sebenarnya, membeli ubat sekarang sangat mudah dengan perkhidmatannya penghantaran farmasidari . Pastikan anda mempunyai aplikasi, ya!
