Jakarta - Menyatakan kekecewaan dengan kemarahan bukanlah sesuatu yang salah untuk dilakukan. Sebaliknya, menahan emosi dan kemarahan akan menyebabkan masalah kesihatan dalam badan anda, anda tahu. Walaupun begitu, emosi dan kemarahan masih perlu dikawal, ya.
Tidak mengapa melampiaskan emosi dan kemarahan, apa yang perlu dipertimbangkan ialah emosi tidak boleh dibiarkan meletup. Emosi yang meletup sering dikaitkan dengan salah satu tanda ketidakstabilan mental. Terutama jika emosi ini timbul kerana perkara remeh dan tidak memerlukan penyelesaian yang rumit.
Tidak terbatas pada kata-kata kasar, seseorang yang mempunyai emosi yang meletup juga cenderung bersikap kasar terhadap orang lain, seperti memukul atau menendang. Inilah sebabnya mengapa terdapat begitu banyak tindakan keganasan dalam rumah tangga atau terhadap pasangan.
Lalu, adakah benar bahawa emosi yang meletup adalah tanda ketidakstabilan mental?
Ya. Memang benar, seseorang yang marah atau terlalu emosional mesti mengalami pelbagai perkara yang mengganggu kesihatan mentalnya. Keadaan ini lebih sering dikaitkan dengan beban pemikiran yang banyak, yang membawa kepada tekanan dan kemurungan.
Dalam kes keganasan akibat ledakan emosi yang tidak terkawal, terdapat ketidakseimbangan hormon serotonin di otak penderita. Inilah sebabnya mengapa seseorang yang melakukan kekerasan selalu dikaitkan dengan kemurungan, kerana menyebabkan gejala yang sama.
( Baca juga: Jangan Lakukan Ini Semasa Anda Marah
Apa yang Membuat Emosi Seseorang Tidak Terkawal?
Mengapa emosi orang tidak terkawal dan membuat mereka marah hingga meletup? Beberapa penyebabnya adalah seperti berikut:
- Kurang tidur
Tidur adalah masa untuk badan dan otak berehat. Agar tenaga badan dapat kembali sepenuhnya, tubuh perlu berehat dan tidur selama lebih kurang lapan jam. Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak orang yang memandang rendah waktu tidur dengan bangun lewat. Kesannya, badan akan kurang cergas, lesu, dan sering pening. Keletihan badan ini akan menjadikan seseorang itu beremosi.
- Keadaan Badan
Sama seperti kurang tidur, badan yang tidak sihat dapat memicu seseorang menjadi lebih beremosi. Ini kerana badan tidak selesa untuk melakukan aktiviti, dan anda pasti akan mudah marah dan jengkel jika ada perkara yang menjadikan keadaan anda lebih tidak selesa.
- Tekanan
Tidak dapat dinafikan bahawa tekanan adalah penyebab utama seseorang mempunyai emosi yang tidak stabil dan cenderung berlebihan. Terdapat banyak perkara yang mencetuskan tekanan, mulai dari masalah peribadi, pekerjaan, kewangan, dan banyak lagi. Sebelum bertambah teruk, tekanan pasti perlu ditangani.
(Baca juga: 8 Petua Mengawal Kemarahan Supaya Tidak Berlebihan)
Bagaimana Mengatasi Emosi Letupan?
Walaupun disebut sebagai salah satu tanda ketidakstabilan mental, itu tidak berarti bahawa emosi yang meletup tidak dapat diatasi, ya. Nah, beberapa cara berikut mungkin anda boleh mencuba agar emosi anda tidak berlebihan.
- Nafas Berkali-kali
Apabila emosi anda tidak dapat dibendung lagi, perkara pertama yang dapat anda lakukan adalah menarik nafas dalam-dalam sebanyak mungkin. Kaedah ini diduga mampu menurunkan tekanan darah dan juga ubat penenang semula jadi. Menarik nafas dalam-dalam dan berulang kali akan membuat anda lebih santai.
- Jangan balas dendam
Daripada marah dan mengutamakan emosi, lebih baik anda membuang dendam yang ada di hati anda. Sebenarnya, lebih baik jika anda segera memaafkan dan berfikir bahawa tidak semua orang akan bersikap seperti yang anda mahukan. Menahan dendam hanya akan membuat anda merasa tidak adil sepanjang masa.
- Fikir sebelum anda bercakap
Apabila anda dipenuhi dengan emosi dan kemarahan, anda cenderung untuk mengatakan apa sahaja yang anda mahukan tanpa memikirkan kesan baik atau buruk. Mulai sekarang, tidak kira betapa marahnya anda, anda harus memikirkan dengan teliti apa yang anda katakan sebelum anda mengatakannya. Hanya bercakap sebenarnya akan menjadikan suasana lebih keruh dan "panas".
Nah, sekarang anda tahu bahawa emosi yang berlebihan adalah tanda ketidakstabilan mental. Sekiranya anda merasakan diri anda mengalaminya, segeralah meminta doktor untuk mencari jalan keluar melalui ciri-cirinya sembang langsung apa yang ada dalam aplikasi . Selain bertanya kepada doktor juga menyediakan ciri untuk pemeriksaan makmal dan farmasi penghantaran. Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play sekarang!
