, Jakarta - Menjadi seorang ibu memang merupakan perkara yang paling didambakan bagi sebilangan wanita. Namun, setelah melahirkan, banyak wanita menginginkan berat badan mereka kembali seperti sebelumnya sebelum hamil. Salah satunya adalah dengan menggunakan cara mengecilkan perut yang masih ada timbunan lemak yang tersisa.
Namun, jika anda baru menjalani pembedahan caesar, ada baiknya membiarkan badan anda pulih terlebih dahulu. Sebabnya, memaksa diri untuk menggunakan cara mengecilkan perut dan menurunkan berat badan tambahan boleh membahayakan dan boleh menyebabkan komplikasi.
Doktor mengesyorkan menunggu selama 6 hingga 8 minggu sebelum memulakan sebarang jenis senaman untuk mengecilkan perut. Ingat, jika anda tidak menunggu badan anda pulih sepenuhnya, ini boleh mengakibatkan akibat berbahaya seperti kecederaan, bahkan pembukaan semula pembedahan pembedahan.
Baca juga: Petua untuk Pemulihan Pantas Selepas bahagian C
Cara mengecilkan perut selepas pembedahan caesar
Mengatasi lemak perut mungkin kelihatan seperti pekerjaan yang sangat sukar untuk dilakukan. Namun, jika anda berdisiplin dalam melaksanakan perkara-perkara berikut, tidak mustahil perut anda akan kembali langsing. Beberapa cara untuk mengecilkan perut yang boleh anda lakukan termasuk:
Urut
Dua minggu selepas melahirkan, anda boleh mendapatkan urutan selepas kehamilan dengan selamat. Urutan ini memecahkan lemak perut dan membantu mengeluarkan cecair dari kelenjar getah bening, sehingga mengurangkan lilitan pinggang. Walau bagaimanapun, elakkan bahagian perut pada hari-hari awal, dan fokus hanya pada bahagian belakang, tangan, dan kaki. Empat minggu selepas bersalin, ketika tisu parut mula terbentuk, kawasan perut boleh diurut tanpa rasa sakit.
Lakukan Senaman Ringan
Bahagian caesar memotong sebahagian otot perut dan menghasilkan kantung lemak di perut. Ini menyebabkan tekanan pada otot lantai perut dan pelvis. Oleh itu, perlu menunggu 6-8 minggu sebelum mencuba senaman yang berat. Berjalan kaki adalah senaman berimpak rendah yang membakar kalori dengan selamat. Anda juga boleh berjalan dengan bayi anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Pengambilan Makanan Sihat
Semua ibu baru memerlukan banyak tenaga ketika mereka menyusu. Pastikan diet kaya karbohidrat, rendah lemak, dan penuh dengan vitamin dan mineral yang mencukupi. Elakkan makanan bergula dan makanan yang mengandungi lemak tepu seperti makanan goreng, mentega, dan minuman ringan. Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Simpan buku harian makanan dan catat makanan yang anda makan dalam sehari dan jumlah kalori. Ini akan membantu anda mengekalkan ukuran bahagian yang telah ditentukan.
Baca juga: Selepas Kelahiran Caesarean, Ikuti Gaya Hidup Sihat Ini
Menyusu
Ini adalah salah satu kaedah termudah untuk menurunkan lemak perut. Menyusukan bayi selama 6 bulan selepas bahagian C dapat membakar sekitar 500 kalori tambahan sehari. Selain itu, penyusuan susu ibu juga akan melepaskan hormon oksitosin yang merangsang pengecutan rahim, dan membantu rahim kembali ke ukuran sebelum kehamilan.
Minum Banyak Air dan Cecair
Minum banyak air setelah melahirkan bukan sahaja membantu mengekalkan keseimbangan cairan dalam badan, tetapi juga membakar lemak berlebihan di pinggang. Air lemon adalah ubat rumah yang baik untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan. Anda boleh mencampurkan jus lemon dan madu dalam air suam dan meminumnya sekali sehari, lebih baik pada waktu pagi.
Cukup tidur
Salah satu cara untuk mencapai penurunan berat badan adalah dengan mengekalkan waktu tidur, sekurang-kurangnya 5 jam sehari. Ini mungkin kelihatan sukar, tetapi cubalah tidur ketika bayi anda juga tidur. Dengan tidur yang cukup, bukan sahaja kesihatan fizikal terjaga tetapi juga kesihatan emosi.
Baca juga: Ibu, Tahu Cara Merawat Luka Selepas Bahagian C
Itulah beberapa cara untuk mengecilkan perut selepas pembedahan caesar yang boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, jika anda masih ingin mengetahui petua lain untuk mendapatkan tubuh ideal anda selepas melahirkan, anda juga boleh meminta doktor di . Doktor di akan sentiasa bersedia memberikan semua nasihat kesihatan yang berguna untuk membantu anda mendapatkan kembali berat badan dan bentuk badan yang ideal.
