, Jakarta - Jika anda kenal dengan MC veteran bernama Dewi Hughes, sekarang dia memiliki penampilan yang sangat berbeza. Dewi Hughes mempunyai badan yang lebih kenyang, sekarang dia kelihatan lebih sihat dan segar dengan berat badan yang ideal. Dia berjaya menurunkan berat badan hingga 90 kilogram berkat diet yang dinamakannya makanan sebenar .
Makanan sebenar atau juga dikenali sebagai makan bersih ialah makan makanan keseluruhan dengan satu bahan. Sebilangan besar bahan makanan tidak diproses, bebas dari bahan tambahan kimia, dan kaya dengan nutrien. Walaupun makanan yang diproses lebih sedap, kebanyakannya boleh membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, penting untuk memilih makanan dengan bijak.
Baca juga : Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Dengan menjalani diet makanan sebenar mungkin salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan dan kualiti hidup yang tinggi. Anda juga boleh berbincang dengan doktor melalui aplikasi mengenai pemakanan dan pemakanan yang diperoleh ketika menjalani diet makanan sebenar .
Cara Mudah untuk Hidup Makanan Sebenar
Sudah tentu anda ingin memiliki badan yang sihat dengan berat badan yang ideal. Nah, bagaimana untuk memohon makanan sebenar anda boleh mencuba ini, anda tahu!
1. Makan Lebih Banyak Sayuran dan Buah
Sayuran dan buah-buahan mengandungi serat, vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan yang membantu melawan keradangan dan melindungi sel dari kerosakan. Sayuran dan buah segar sangat sesuai untuk makanan sebenar dan makan bersih , kerana kebanyakannya boleh dimakan mentah setelah dipetik dan dicuci. Mempunyai produk organik dapat mengurangkan pendedahan anda kepada racun perosak yang berpotensi meningkatkan kesihatan anda.
2. Hadkan Makanan yang Diproses
Makanan yang diproses secara langsung bertentangan dengan gaya hidup makanan sebenar , kerana mereka telah diubah suai dari keadaan semula jadi. Sebilangan besar makanan yang diproses kehilangan sebahagian daripada serat dan nutriennya, tetapi mengandungi banyak gula, bahan kimia, atau bahan lain. Selain itu, makanan yang diproses dikaitkan dengan keradangan dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet
3. Berhenti Makan Karbohidrat Berminyak
Karbohidrat halus adalah makanan yang mudah dimakan tetapi mengandungi sedikit nutrien dan nutrien. Daripada memakan karbohidrat halus, lebih baik makan biji-bijian yang menyediakan lebih banyak nutrien dan serat dan dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan usus.
4. Elakkan Penambahan Gula
Adalah sangat penting untuk mengelakkan gula tambahan jika anda mencuba diet makanan sebenar . Lebih-lebih lagi, sumber gula semulajadi juga mempunyai sedikit nilai pemakanan. Untuk makan makanan sebenar makanan sebenar Cuba makan makanan dalam keadaan semula jadi dan tanpa gula. Belajar untuk menghargai kemanisan buah dan rasa kacang-kacangan halus dan makanan keseluruhan yang lain.
5. Jadikan Air Minuman Utama Anda
Air adalah minuman paling sihat dan semula jadi yang boleh anda minum. Air tidak mengandungi bahan tambahan, gula, pemanis buatan, atau bahan lain. Ini adalah minuman paling bersih yang boleh anda minum. Air juga dapat membuat anda terhidrasi dan membantu anda mencapai berat badan yang sihat.
Baca juga: Kurangkan Berat Badan dengan Program DASH
6. Pilih Makanan dari Haiwan yang Dibesarkan Beretika
Selain makanan segar dan tidak diproses, makan bersih melibatkan memilih makanan yang berasal dari haiwan yang dibesarkan secara beretika. Lembu sering diternak di ladang yang padat dan tidak bersih. Haiwan tersebut biasanya diberi antibiotik untuk mencegah jangkitan dan disuntik dengan hormon seperti estrogen dan testosteron untuk memaksimumkan pertumbuhan. Di samping itu, kebanyakan ternakan di ladang industri diberi makanan bijirin dan bukannya makanan rumput semula jadi.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses 2019. 11 Cara Mudah untuk Memulakan Makan Bersih Hari Ini.
