, Jakarta - Salah satu bahagian badan yang perlu anda rawat adalah gigi anda. Satu kajian mengatakan bahawa kesihatan gigi yang buruk sebenarnya boleh menyebabkan pelbagai penyakit yang boleh membahayakan kesihatan anda. Anda harus rajin membersihkan gigi sehingga terhindar dari pelbagai penyakit seperti penyakit gusi, malah radang jantung.
Lakukan perkara-perkara berikut untuk menguatkan gigi sehingga anda dapat mengelakkan pelbagai jenis penyakit berbahaya:
1. Memenuhi Keperluan Pemakanan Gigi
Bukan hanya dengan menggosok gigi, malah memakan beberapa makanan yang mengandungi nutrien untuk gigi anda sangat baik untuk menguatkan dan menjaga kesihatan gigi anda. Kandungan utama gigi adalah kalsium. Tidak ada yang salah dengan memakan makanan yang tinggi kalsium untuk memastikan gigi anda kuat. Kalsium terdapat dalam banyak makanan, seperti susu, keju, badam, bayam dan brokoli. Anda juga perlu makan makanan yang mengandungi magnesium untuk memenuhi keperluan pemakanan gigi anda. Magnesium adalah mineral yang dapat membantu menyerap kalsium pada gigi anda. Anda boleh mengambil gandum, beras perang dan biji-bijian lain untuk memenuhi keperluan magnesium gigi anda.
2. Hadkan Penggunaan Makanan Manis
Hadkan pengambilan makanan manis atau melekit. Makanan manis dan melekit biasanya akan menjadikan sisa makanan sebagai tongkat dan ditukar menjadi asid oleh bakteria di dalam mulut. Ini akan menyebabkan plak pada gigi anda. Lebih teruk lagi, plak boleh merosakkan struktur gigi anda dan menyebabkan rongga.
3. Penggunaan Air Yang Cukup
Air liur adalah salah satu cara semula jadi yang dapat membantu anda membersihkan serpihan makanan dari gigi anda. Sebaiknya elakkan mulut kering. Untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut anda, anda harus mengambil cukup air. Tidak hanya air, jus atau teh yang tidak mengandungi gula juga baik untuk meningkatkan pengeluaran air liur di mulut. Anda harus mengelakkan minuman ringan dan alkohol kerana boleh merosakkan gigi.
4. Bersihkan Gigi dan Mulut anda dengan kerap
Sudah tentu, untuk menjadikan gigi anda kuat, anda mesti rajin membersihkan gigi dan kawasan di sekitar mulut anda. Anda boleh memulakan dengan menggosok gigi. Jangan lupa memilih berus gigi yang sesuai untuk keadaan gigi anda. Jangan lupa menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk mengelakkan rongga dan kerosakan gigi. Dengan penjagaan yang baik, sudah tentu anda akan mengelakkan penyakit gigi seperti kerosakan gigi dan bengkak gusi. Perhatikan cara menggosok gigi dengan betul. Jangan terlalu kuat menekan sikat, kemudian gosok bahagian dalam dan luar gigi yang digunakan untuk mengunyah. Pastikan semua bahagian disikat bersih. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua minit untuk mengelakkan tartar. Selepas itu, anda boleh membilas mulut dengan air atau ubat kumur.
5. Periksa Kesihatan Pergigian Anda kepada Doktor Setiap 6 Bulan
Tidak ada salahnya mengunjungi doktor gigi setiap 6 bulan untuk mencegah penyakit gigi dan mulut. Lakukan pembersihan gigi dan plak, ini akan membantu anda memanjangkan kesihatan gigi dan mulut dalam jangka masa panjang.
Bukan hanya kesihatan gigi, anda juga harus lupa menjaga kesihatan mulut dengan membersihkan lidah anda secara berkala. Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai masalah kesihatan gigi, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut . Ayuh muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play!
Baca juga:
- 4 Petua untuk Menjaga Kesihatan Pergigian ketika Berpuasa
- 4 Petua Merawat Pendakap
- Usia yang sesuai untuk kanak-kanak untuk pergi ke Doktor Gigi
