, Jakarta - Bagi anda yang mempunyai banyak aktiviti atau pekerjaan, keletihan adalah keadaan yang mungkin sudah anda alami. Keletihan bukanlah keadaan yang serius, tetapi itu tidak bermakna anda boleh melatih badan anda secara berlebihan. Terutama apabila tidak ada masa untuk berehat sebentar.
Kerana keletihan boleh menjadi faktor utama munculnya penyakit serius, anda tahu. Jadi, berhati-hatilah, ini adalah 5 penyakit yang boleh timbul kerana keletihan.
1. Jangkitan Virus
Apabila anda letih, sistem pertahanan badan anda akan menurun. Ini menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah terkena pelbagai jangkitan virus. Beberapa gejala yang boleh muncul akibat jangkitan virus termasuk demam, sakit otot, dan jangkitan tekak. Untuk mengatasi gejala ini, anda perlu berehat secukupnya dan makan makanan berkhasiat.
Baca juga: 5 Petua Mengatasi Keletihan Berlebihan
2. Penyakit Jantung
Tahukah anda bahawa penyakit jantung dan saluran darah adalah penyebab kematian nombor satu? Penyakit jantung boleh menyerang pada bila-bila masa secara tiba-tiba dan tanpa tanda-tanda sebelumnya.
Penyakit jantung koronari adalah penyakit yang berlaku apabila arteri jantung disekat oleh aterosklerosis. Plak ini boleh muncul disebabkan oleh pelbagai faktor risiko, seperti menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, atau gangguan kolesterol. Bukan itu sahaja, keletihan juga dapat mempercepat terjadinya plak ini.
Oleh itu, jika anda mempunyai faktor risiko pertumbuhan plak aterosklerotik, jangan memaksa diri untuk bekerja terlalu letih. Keletihan atau tekanan psikologi yang teruk boleh menyebabkan plak pecah dan menyumbat saluran darah secara tiba-tiba.
3. Kemurungan
Sesiapa sahaja berisiko mengalami tekanan psikologi yang boleh menyebabkan kemurungan. Bagi pekerja pejabat, tekanan psikologi boleh timbul disebabkan oleh pelbagai perkara. Sama ada kerana tarikh akhir bekerja, keletihan, tekanan dari atasan, atau hubungan dengan rakan sekerja.
Persatuan Psikologi Amerika mendedahkan bahawa pekerja yang mengalami tekanan berlebihan cenderung menjalani gaya hidup yang tidak sihat, seperti makan berlebihan, memakan makanan yang tidak sihat, merokok, atau penyalahgunaan dadah.
Oleh itu, jika anda sering merasa letih, mula kehilangan minat, dan merasa bersalah, anda perlu berwaspada. Cuba bincangkan keluhan anda dengan rakan atau keluarga terdekat untuk meringankan beban yang anda rasakan.
Baca juga: Tekanan Kerana Kerja, Inilah Cara Mengatasinya
4. Anemia
Anemia adalah keadaan apabila badan kekurangan sel darah merah. Seseorang yang mempunyai aktiviti yang sangat sibuk dan sering merasa letih sangat mungkin juga mengalami anemia.
Anemia boleh disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Untuk mendapatkan pengambilan zat besi yang mencukupi, anda disyorkan untuk makan makanan berkhasiat, seperti daging, ikan, dan telur. Oleh itu, walaupun anda terlalu sibuk, cubalah terus makan makanan berkhasiat.
5. Dehidrasi
Keletihan boleh membuat anda tidak memperhatikan pengambilan cecair yang mencukupi. Sebenarnya, cecair penting untuk mengekalkan prestasi badan yang baik. Kekurangan cecair boleh menyebabkan anda merasa lemah dan rendah tenaga.
Sekiranya keadaan ini berlangsung lama, dehidrasi boleh menyebabkan kulit kering dan gangguan organ seperti buah pinggang. Oleh itu, pastikan anda sentiasa memenuhi keperluan cecair anda setiap hari.
Keperluan cecair setiap orang berbeza, bergantung pada jantina, berat badan, dan intensiti aktiviti. Walau bagaimanapun, lelaki disyorkan untuk minum minimum 3.7 liter cecair, sementara wanita adalah 2.7 liter sehari.
Baca juga: Ramai pegawai KPPS yang letih, bolehkah ia benar-benar menyebabkan kematian?
Oleh kerana mempertimbangkan bahawa terdapat banyak penyakit yang boleh terjadi kerana keletihan, anda digalakkan untuk meluangkan masa untuk berehat sebentar di tengah-tengah kesibukan anda. Untuk mengekalkan sistem imun anda, anda juga boleh membeli vitamin dan makanan tambahan menggunakan aplikasi . Tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah, cukup pesan melalui aplikasi , dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
