, Jakarta - Tubuh mesti selalu mendapat asupan untuk mengubahnya menjadi tenaga yang digunakan semasa melakukan aktiviti. Salah satu nutrien yang paling penting untuk tubuh adalah protein. Kandungannya berguna untuk mengekalkan otot yang sihat agar tetap bertenaga.
Protein berguna untuk tubuh kerana mengandungi asid amino penting ketika dipecah. Tubuh setiap orang memerlukan amina penting untuk terus hidup. Anda boleh memastikan pengambilan nutrien ini melalui makanan. Jenis makanan berikut adalah sumber asid amino penting!
Baca juga: Inilah Khasiat Asid Amino Penting untuk Tubuh
Sumber Makanan Asid Amino Penting
Protein yang dimakan melalui makanan mengandungi asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Nutrien ini adalah bahagian terkecil dari struktur protein. Asid amino penting adalah bahan yang diserap oleh badan setelah dipecah daripada protein dan fungsinya sangat penting bagi tubuh.
Tubuh memerlukan 20 asid amino. Sebanyak 9 asid amino penting diperoleh dari makanan untuk menjaga kesihatan dan fungsi badan. Sementara itu, 11 asid amino yang lain dihasilkan oleh badan sehingga tidak perlu diperoleh melalui makanan.
Asid amino berguna untuk membina otot, menyebabkan reaksi kimia di dalam badan, mencegah penyakit, dan menjalankan fungsi lain. Kekurangan asid amino penting menyebabkan penurunan imuniti, masalah pencernaan, kemurungan, pertumbuhan perlahan pada kanak-kanak, dan masalah kesihatan yang lain.
Untuk itu, anda mesti memenuhi nutrien ini melalui makanan. Makanan berikut boleh dimakan untuk memenuhi pengambilan asid amino penting, iaitu:
Telur
Salah satu makanan yang kaya dengan asid amino penting adalah telur. Makanan ini kaya dengan kandungan protein dalam kuantiti yang banyak, jadi baik untuk pertumbuhan otot. Oleh itu, anda disarankan memakan makanan ini untuk memenuhi pemakanan protein dalam badan.
Anda boleh memastikan pengambilan makanan harian anda dengan berbincang dengan doktor dari . Caranya, anda hanya perlu muat turun permohonan dalam telefon pintar awak! Di samping itu, anda juga boleh membeli ubat tanpa meninggalkan rumah melalui aplikasi.
Baca juga: Lima Manfaat Asid Amino yang Perlu Anda Ketahui
Daging tanpa lemak
Makanan lain untuk memenuhi pengambilan asid amino penting dalam badan anda adalah daging tanpa lemak. Makanan ini memastikan anda mendapat protein tinggi dan semua asid amino penting tanpa memikirkan pengambilan anda dari makanan lain. Daging tanpa lemak dan kaya dengan kandungan ini terdapat dalam unggas.
Ikan
Sumber asid amino penting yang juga baik untuk kesihatan jantung adalah semua jenis ikan. Selain itu, dalam salmon, ada bahan tambahan, seperti asam lemak dan Omega 3. Ikan adalah sejenis makanan yang mudah diproses dan rasanya enak dan sihat.
Susu
Susu dan turunannya dapat menyediakan semua nutrien asid amino penting dalam badan. Selain itu, minuman tersebut mengandungi protein tinggi, dan kaya dengan vitamin dan kalsium. Protein yang anda dapatkan baik untuk otot anda dan kalsium baik untuk tulang anda, jadi anda mendapat dua faedah dalam satu minuman.
Baca juga: 4 Sumber Makanan Protein Tumbuhan yang Baik untuk Tubuh
Bijirin
Makanan tumbuhan lain yang memenuhi pengambilan protein dalam badan anda adalah biji-bijian. Makanan ini kaya dengan protein dan mengandungi semua asid amino penting. Di samping itu, anda juga mendapat serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, kalsium, dan lain-lain.
