, Jakarta - Ulser perut boleh dianggap sebagai penyakit wang "sejuta orang" sering mengganggu aktiviti penghidapnya. Sebabnya, apabila penyakit ini berulang, akan ada rasa sakit yang membuat perut terasa memusingkan, membuat penderitanya tersengih kesakitan.
Pedih ulu hati boleh disebabkan oleh beberapa perkara, salah satunya adalah berlebihan asid di dalam perut. Keadaan ini boleh menyerang lapisan perut, menyebabkan rasa sakit.
Selain itu, pedih ulu hati boleh disebabkan oleh jangkitan pada perut oleh bakteria Helicobacter pylori, dan penggunaan ubat anti-radang nonsteroid secara kronik (NSAID), seperti aspirin. Persoalannya, bagaimana mencegah penyakit ulser?
Baca juga: Ini adalah perbezaan antara ulser perut dan ulser gastrik
Petua untuk Mencegah Kekambuhan Ulser
Sebenarnya para pakar tidak tahu pasti bagaimana Helicobacter pylori, merebak atau mengapa sesetengah orang menghidap penyakit ulser tanpa dijangkiti bakteria H. pylori . Ini menjadikan pencegahan mungkin sukar dilakukan.
Namun, untungnya ada usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit ulser berulang. Nah, inilah cara untuk mencegah penyakit ulser yang boleh dilakukan:
1. Jangan Hanya Makan
Orang yang mengalami ulser harus mengelakkan makanan yang boleh mengganggu perut. Lalu, jenis makanan dan minuman apa yang harus dihindari oleh penderita bisul? Terdapat pelbagai jenis yang harus dielakkan, misalnya, daging dengan kandungan lemak tinggi, jeruk dalam bentuk buah atau jus utuh (makanan / minuman berasid), dan kopi dan teh yang mengandung kafein atau tanpa kafein.
Selain itu, orang yang mengalami bisul perlu menghindari makanan dengan rempah yang dapat merengsakan mulut dan perut, coklat, bawang, makanan yang mengandung banyak garam, dan makanan yang mengandung banyak gas (brokoli, kubis, dan kacang).
2. Elakkan Pengambilan Alkohol
Cara mencegah penyakit ulser juga dapat mengurangkan atau menghindari pengambilan alkohol. Penggunaan alkohol dalam jumlah besar telah terbukti menyumbang kepada perkembangan bisul di perut. Oleh itu, pastikan pengambilan alkohol minimum.
Baca juga: Penyakit Perut Boleh Membawa Kanser Perut?
3. Menguruskan Tekanan dengan Baik
Tekanan bukan sekadar serangan psikologi, dalam beberapa kes tekanan juga boleh menyebabkan ulser berulang. Oleh itu, atur tekanan dengan baik, misalnya dengan mempraktikkan teknik relaksasi. Teknik senaman dan relaksasi teratur antara minda dan badan dipercayai dapat membantu mengurangkan ulser perut
4. Berhenti Tabiat Merokok
Ternyata perokok berat lebih cenderung mengalami pedih ulu hati daripada bukan perokok. Selain itu, tabiat merokok juga boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
5. Makan Bahagian Kecil
Sebilangan besar membuat perut harus bekerja keras untuk mencerna makanan. Sebaiknya makan bahagian kecil, perlahan-lahan, dan jangan berbaring selepas makan.
Baca juga: Perhatikan Menu Diet untuk Penghidap Gastritis
6. Jangan Tidur dengan Perut Penuh
Orang yang mengalami bisul tidak digalakkan tidur atau bersenam ketika perut kenyang. Sekiranya anda ingin bersenam, lakukan sekurang-kurangnya satu jam selepas makan (bukan sebahagian besar). Sementara itu, tunggu tiga jam selepas makan sebelum tidur.
7. Elakkan Seluar atau Pakaian yang Ketat
Cara mencegah penyakit ulser juga boleh dilakukan dengan cara ini. Sebabnya, seluar atau pakaian yang ketat boleh menekan perut, dan menjadikan makanan naik ke esofagus.
Itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit gastrik yang boleh anda lakukan. Bagi anda yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas, atau mempunyai aduan kesihatan lain, anda boleh bertanya terus kepada doktor melalui aplikasi . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
