, Jakarta - Bercuti di pantai, berkhemah di pegunungan, atau melakukan acara khas lain pastinya lebih menggembirakan wanita ketika mereka tidak haid. Itulah sebabnya ada kalanya wanita ingin mempercepat haid sehingga kitaran bulanan tidak mengganggu keselesaan pada waktu-waktu istimewa.
Sebenarnya, tidak mungkin seratus peratus dapat menjamin haid datang lebih awal. Walau bagaimanapun, dengan melakukan cara-cara berikut sebelum waktu haid tiba, dipercayai bahawa ia boleh menyebabkan haid datang lebih cepat. Inilah ulasannya.
Baca juga: Ini adalah 5 perkara biasa yang menyebabkan haid lewat
Cara Yang Betul untuk Mempercepat Menstruasi
Kitaran haid pada setiap wanita berbeza-beza. Secara amnya, ia boleh berlaku antara 21 hingga 35 hari, tetapi purata kitaran haid adalah 28 hari. Satu-satunya kaedah yang berkesan untuk mengubah kitaran bulanan adalah menggunakan kontrasepsi hormon. Walau bagaimanapun, cara semula jadi, seperti diet, bersenam dan mengurangkan tekanan juga dapat membantu mempercepat haid.
Berikut adalah cara yang boleh dilakukan untuk mempercepat haid:
- Gunakan Kontraseptif Hormonal
Menggunakan alat kontraseptif hormon, seperti pil kawalan kelahiran atau cincin faraj, adalah satu-satunya kaedah yang berkesan untuk mengawal kitaran haid.
Pil gabungan yang mengandungi estrogen dan progestin mampu mengawal haid dengan berkesan. Orang yang mengambil pil hormon selama 21 hari, kemudian berhenti mengambilnya selama 7 hari, mereka akan mengalami haid dalam masa 7 hari. Jadi, anda boleh berhenti minum pil hormon lebih awal sehingga haid anda datang lebih awal.
- Sukan
Senaman ringan dapat merehatkan otot, dengan itu membantu mempercepat haid anda. Sebilangan wanita mengalami tempoh yang tidak teratur kerana corak latihan yang berat. Walaupun bersenam secara sederhana dapat membantu mengembalikan hormon yang diperlukan untuk memulihkan kitaran haid yang teratur.
- Ketenangan
Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa tahap tekanan yang tinggi dapat menyebabkan masa yang tidak teratur. Oleh itu, mencari cara untuk berehat dan menghilangkan tekanan akan membantu mempercepat haid anda, terutamanya jika anda menyedari bahawa penyebab haid anda lewat adalah tekanan.
Melakukan yoga santai, jurnal, meditasi, dan meluangkan masa dengan rakan dan orang tersayang semuanya dapat membantu menurunkan tahap tekanan anda, yang membawa kepada tempoh yang lebih teratur.
- Mempunyai Seks
Melakukan hubungan seks dan melakukan orgasme juga membantu mempercepat haid anda. Gabungan hormon yang dihasilkan semasa aktiviti seksual dan kontraksi rahim semasa orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mula melapisi lapisannya.
- Diet dan Mengekalkan Berat
Perubahan berat badan wanita boleh mempengaruhi kitaran haidnya. Berat badan yang rendah boleh menyebabkan kitaran haid tidak teratur atau bahkan boleh menyebabkan tempoh tidak datang sama sekali. Ini kerana badan memerlukan lemak untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan haid.
Berat badan berlebihan atau mengalami perubahan berat badan secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan kitaran haid tidak teratur. Oleh itu, mengekalkan berat badan yang sihat boleh menjadi cara yang boleh anda lakukan untuk memastikan kitaran haid anda tetap teratur dan mempercepat haid anda.
Baca juga: Hati-hati, Diet Boleh Membuat Siklus Menstruasi Tidak Teratur
- Pengambilan Vitamin C
Peningkatan pengambilan vitamin C juga dipercayai dapat mempercepat haid. Ini mungkin disebabkan oleh kesan vitamin C pada tahap estrogen dan progesteron, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk masa kitaran haid. Anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin dengan memakan sayur-sayuran berdaun hijau, buah sitrus, dan brokoli.
Sekiranya anda ingin mengambil suplemen vitamin C, ambil mengikut dos yang disyorkan. Sebabnya, terlalu banyak vitamin C juga boleh membahayakan tubuh. Beli makanan tambahan vitamin C melalui aplikasi hanya. Tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah, cukup pesan melalui aplikasi dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam.
- Memampatkan atau Mandi Air Panas
Mandi suam bermanfaat untuk melegakan otot yang tegang dan menghilangkan tekanan. Selain itu, kompres panas yang diletakkan di bahagian bawah perut juga dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga dapat mempercepat haid.
Baca juga: 5 Cara Menjadikan Menstruasi Lancar
Itulah cara yang tepat untuk mempercepat haid yang boleh anda lakukan. Jangan lupa muat turun permohonan di Google Play dan App Store untuk memudahkan anda mendapatkan penyelesaian kesihatan yang anda perlukan.
Rujukan:
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Bagaimana anda dapat menjadikan haid anda lebih cepat?
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 12 Cara Semula Jadi untuk Mengadakan Tempoh
