, Jakarta - Adalah normal bagi wanita hamil untuk merasa ingin membuang air kecil dengan kerap. Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester pertama kehamilan dan disebabkan oleh perubahan hormon. Namun, sering berulang-alik ke bilik mandi untuk membuang air kecil memang menyusahkan. Terutama dengan keadaan badan ibu yang sedang hamil. Bukan hanya itu, wanita hamil boleh membuang air kecil ketika ketawa, bersin, atau batuk.
Peningkatan kekerapan membuang air kecil sebenarnya adalah salah satu tanda awal bahawa ibu mengandung. Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan keadaan ini berlaku, salah satunya adalah perubahan hormon HCG (HCG). gonadotropin korionik manusia ) yang meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvis dan buah pinggang. Selain itu, pada trimester pertama kehamilan, rahim ibu mula mengembang dan memberi tekanan pada pundi kencing, sehingga ibu sering ingin membuang air kecil. Keadaan yang membuat ibu sangat terganggu akan berkurang ketika memasuki trimester kehamilan kedua, tetapi akan muncul semula pada trimester ketiga hingga enam minggu setelah melahirkan.
Oleh itu, agar keadaan ini tidak mengganggu aktiviti ibu, terutamanya ketika dia sedang berehat, berikut adalah beberapa muslihat yang boleh dilakukan oleh ibu untuk mengatasi masalah kencing yang kerap.
1. Buang air kecil sepenuhnya
Semasa membuang air kecil, pastikan anda mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya. Cuba bersandar ke hadapan ketika membuang air kecil, sehingga anda dapat mengosongkan pundi kencing anda sebanyak mungkin. Kencing sehingga pundi kencing kosong sepenuhnya dapat mengelakkan ibu kerap membuang air kecil.
2. Jangan menahan kencing anda
Jangan hanya kerana anda tidak mahu bersusah payah pergi ke bilik mandi, maka anda boleh menahan keinginan untuk membuang air kecil. Kerana menahan kencing boleh membuat anda lebih kerap ke tandas. Oleh itu, jangan malas dan cari bilik mandi terdekat supaya anda dapat membuang air kecil dengan segera.
3. Elakkan Mengonsumsi Minuman Diuretik
Minuman berkafein seperti teh, kopi atau minuman cola bersifat diuretik kerana mengandungi bahan yang boleh membuatkan ibu ingin membuang air kecil lebih kerap. Oleh itu, seboleh-bolehnya elakkan minuman ini. Sekiranya ibu ingin minum, anda tidak boleh menghampiri waktu tidur atau berehat.
4. Minum Air secukupnya
Tidak mahu membuang air kecil dengan kerap, itu tidak bermaksud ibu mengurangkan pengambilan air minuman. Memenuhi keperluan cecair dengan minum air secukupnya masih penting semasa kehamilan. Selain menjaga agar tubuh ibu sentiasa terhidrasi dengan baik, pengambilan air yang mencukupi juga diperlukan untuk perkembangan janin yang optimum. Oleh itu, cubalah terus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Namun, agar rehat malam ibu tidak terganggu, elakkan minum banyak air beberapa jam sebelum tidur.
5. Lakukan Senaman Kegel secara berkala
Wanita hamil juga disarankan untuk melakukan senaman Kegel yang dapat memberikan banyak faedah semasa kehamilan. Selain dapat membantu mengencangkan otot-otot yang mengatur pengeluaran air kencing agar si ibu tidak 'membasahi tempat tidur' ketika ketawa atau batuk, latihan Kegel juga berguna untuk kelahiran yang lancar. Jadi, lakukan latihan Kegel sekurang-kurangnya tiga kali setiap hari.
Walaupun kerap membuang air kecil semasa kehamilan adalah normal, keadaan ini juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes, fibroid rahim, atau jangkitan saluran kencing (UTI). Segera berjumpa doktor jika ibu merasa sakit atau terbakar, seperti terbakar ketika membuang air kecil dan air kencing mendung dan disertai bintik-bintik darah.
Ibu juga boleh membincangkan masalah kesihatan yang dialami semasa mengandung dengan menggunakan aplikasi tersebut . Melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , ibu boleh menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
Baca juga:
- Punca Wanita Hamil Kerap membuang air kecil
- Minum Kopi Semasa Hamil Mesti Mematuhi Peraturan Ini
- Inilah 5 Kebaikan dan Cara Melakukan Latihan Kegel
