, Jakarta - Alpukat adalah sejenis buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Buah jenis ini sering diproses menjadi jus, sup buah atau merupakan bahan mentah untuk sos guacamole. Bukan hanya itu, buah ini masih enak jika diolah menjadi menu lain, seperti salad, smoothie malah termasuk dalam campuran kek. Bukan hanya enak, buah ini ternyata mengandungi lemak sihat untuk tubuh, anda tahu!
Baca juga: Adakah wanita hamil mesti minum susu ibu
Wanita hamil boleh mendapatkan khasiat dari buah berlemak ini dengan memakannya setiap hari. Wanita hamil juga dapat menikmati alpukat mentah sebagai makanan ringan. Selagi semua bahan lain yang disatukan dalam piring dengan alpukat selamat, tidak ada alasan untuk mengelakkan makanan yang mengandungi alpukat.
Apakah Faedah Alpukat untuk Kehamilan?
Alpukat mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol sambil membekalkan tubuh dengan sebatian penting untuk otak, mata, sistem saraf dan tisu lemak bayi yang sedang berkembang. Alpukat kaya dengan kalium, vitamin B, serat dan antioksidan. Wanita hamil boleh mendapat manfaat daripada pengambilan alpukat dan makanan berlemak berasaskan tumbuhan yang kerap. Berikut adalah kelebihan buah yang dikenali sebagai buah mentega, iaitu:
Sumber Asid Folik
Tahukah anda bahawa asid folik sangat penting untuk perkembangan janin? Kekurangan asid folik berisiko menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi. Janin memerlukan asid folik yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang betul. Alpukat adalah buah dengan sumber asid folik yang cukup tinggi. Setengah cawan alpukat menyediakan kira-kira 5 mikrogram.
Dapat Merawat Anemia
Terdapat pelbagai keadaan yang cenderung dialami oleh wanita hamil, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi semasa mengandung boleh menyebabkan anemia pada wanita hamil. Nah, alpukat mengandungi banyak zat besi yang diperlukan semasa kehamilan.
Membantu Pencernaan
Selain kekurangan zat besi, wanita hamil juga rentan terhadap sembelit kerana pencernaan makanan yang lebih perlahan semasa hamil. Kandungan serat yang terdapat dalam alpukat sebenarnya dapat membantu pencernaan dan memudahkan ibu membuang air besar.
Baca juga: 4 Mitos Ibu Muda yang Mengandung Perlu Diketahui
Mengekalkan Tahap Kolesterol dan Gula
Ramai orang mengesyaki kandungan lemak dalam alpukat boleh mencetuskan kolesterol. Sebenarnya, jenis lemak dalam alpukat adalah lemak baik yang tidak menyebabkan masalah kolesterol. Pengambilan alpukat secara berkala membantu mengawal kadar kolesterol dan gula semasa kehamilan.
Melegakan Kekejangan Kaki
Fakta lain adalah ternyata kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi daripada pisang. Kekejangan kaki juga biasa berlaku semasa kehamilan dan alpukat dapat melegakan kekejangan kaki kerana mengandungi kalium dan kalsium yang tinggi
Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Perkembangan otak janin adalah perkara penting yang perlu diberi perhatian semasa kehamilan. Secawan alpukat mengandungi 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan pengembangan saraf.
Kaya dengan Mineral
Pengambilan alpukat setiap hari dapat memenuhi pengambilan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosforus, tembaga, zink dan mangan yang disyorkan setiap hari. Semua mineral ini sangat penting untuk perkembangan janin semasa kehamilan.
Baca juga: 5 Makanan Yang Harus Dielakkan oleh Ibu Hamil
Ada soalan lain mengenai kehamilan? Cuma bercakap dengan doktor . Melalui aplikasi tersebut, ibu dapat menghubungi doktor kapan saja dan di mana sahaja melalui e-mel Berbual , dan Panggilan Suara / Video.
