, Jakarta - Penyebab peningkatan kadar asid urik apabila buah pinggang tidak dapat menghilangkan asid urik dengan berkesan. Ini boleh menyebabkan perlambatan penghapusan asid urik termasuk makan makanan tertentu, kelebihan berat badan, diabetes, dan terlalu banyak minum alkohol.
Beberapa gejala gout adalah sakit pada sendi yang biasanya bertindak balas pada waktu pagi dan malam sebelum tidur. Selain itu, kaki yang mengalami sakit sendi berwarna kemerahan dan kemudian sukar untuk bergerak, malah menjadi kaku.
Sekiranya anda adalah salah satu orang yang berisiko terkena gout, ada baiknya anda mengelakkan jenis makanan penyebab gout berikut.
1. Kerang
2. Ikan teri
3. Sardin
4. Turki
5. Rusa
6. Hati
7. Buah pinggang daging lembu
8. Otak
9. Roti manis
10. Alkohol
11. jeroan
12. Kacang
13. Bayam
14. Daun betik
15. Jagung
16. saderi
17. Lobak
Pada dasarnya, makanan yang menyebabkan gout adalah makanan yang mengandungi purin. Purin diproses oleh tubuh menjadi asam urat yang berfungsi sebagai antioksidan, neuroprotektif, memberikan pertahanan terhadap tubuh terhadap sel-sel tumor, dan lain-lain. Walaupun mempunyai faedah yang besar, asid urik berlebihan sangat berbahaya bagi kesihatan. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan asid urik seimbang melalui sekatan diet tertentu.
Sekiranya sebelumnya terdapat senarai makanan yang menyebabkan gout, berikut adalah jenis makanan semula jadi untuk gout yang sebenarnya disyorkan untuk anda:
1. Buah-buahan yang Mengandungi Vitamin C
Vitamin C dapat mengikat kelebihan purin dan meneutralkan kapasiti purin dalam badan sehingga lebih normal dan seimbang. Vitamin C juga berkesan untuk mencegah penumpukan sisa metabolik yang biasanya melekat pada sendi, yang menyebabkan gout. Beberapa buah yang mengandung vitamin C dan disarankan untuk dimakan adalah jambu biji, betik, jeruk, semangka, kiwi, dan tomat.
2. Sayuran Tinggi Serat
Brokoli adalah salah satu jenis sayur-sayuran yang disyorkan untuk dimakan oleh penderita gout dan juga merupakan salah satu makanan semula jadi untuk gout. Anda boleh memakannya sebagai sayur biasa yang digoreng, dikukus, atau dijus dengan mencampurkannya dengan tomato dan jus lemon. Sayuran yang mengandungi serat sangat berkesan untuk meneutralkan penumpukan purin dan memudahkan sistem metabolisme dalam badan. Sistem metabolik yang lancar dapat mencegah kemunculan asid urik.
3. Kopi Hitam
Bukan kopi dengan gula, ya, kerana minuman manis juga boleh menyebabkan gout kambuh. Segelas kopi hitam setiap hari dapat menurunkan kadar asid urik. Kopi hitam terbukti dapat mempercepat sistem metabolisme dalam badan dan baik untuk kesihatan fungsi jantung dan organ lain.
4. Air
Telah ada banyak kajian yang menunjukkan terapi air dapat diterapkan untuk menurunkan kadar asam urat. Mengkonsumsi air boleh meningkatkan pembuangan bahan toksik di dalam badan, termasuk purin yang berlebihan. Minum air juga dapat membersihkan ginjal, meningkatkan fungsi hati, dan prestasi metabolisme badan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang menyebabkan gout dan makanan semula jadi untuk gout, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- Perhatikan, 5 penyebab gout ini!
- 4 Pilihan Makanan untuk Penghidap Gout
- Berhati-hati dengan bahaya gout jika tidak dirawat
