, Jakarta - Berhenti merokok dan tertanya-tanya bagaimana fungsi paru-paru anda sekarang? Nasib baik, paru-paru membersihkan diri dan bermula setelah anda menghisap rokok terakhir anda.
Setelah berhenti merokok, paru-paru mula pulih dan tumbuh semula dengan perlahan. Kecepatan penyembuhan bergantung pada berapa lama anda merokok dan berapa banyak kerosakan yang ditimbulkan. Selain bergantung pada sistem kerja paru-paru yang bebas, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk menjaga kesihatan paru-paru anda. Apa benda itu?
Senaman dapat Membantu Membersihkan Paru-paru
Aktiviti fizikal dapat mengekalkan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Hanya berjalan di luar dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka. Sekiranya kantung tetap terbuka, paru-paru dapat menukar oksigen dan membawanya ke tempat yang diperlukan oleh tubuh. Selain bersenam, berikut adalah perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membersihkan paru-paru anda setelah berhenti merokok:
Baca juga: Setelah Berhenti Merokok, Tubuh Tidak Segera Bersih
1. Batuk
Seorang perokok kemungkinan besar mempunyai banyak lendir di paru-parunya. Penumpukan ini mungkin berterusan walaupun setelah berhenti merokok. Batuk berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan lendir berlebihan dan membuka saluran udara yang lebih kecil untuk mendapatkan oksigen.
2. Elakkan Pencemaran
Mengelakkan asap, habuk, acuan, dan bahan kimia orang lain akan meningkatkan fungsi paru-paru yang sihat. Udara bersih dapat mengurangkan pengeluaran lendir di paru-paru. Lendir dapat menyekat saluran udara yang lebih kecil dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan oksigen.
Sebelum meluangkan masa di luar, ada baiknya anda memeriksa tahap pencemaran di kawasan yang ingin anda lawati. Sekiranya tahap pencemaran yang tinggi dilaporkan, cuba jangan menghabiskan banyak masa di luar.
3. Minum Cecair Hangat
mengikut Persatuan Paru-paru Amerika , kekal terhidrat penting untuk kesihatan paru-paru. Minum lapan gelas air dapat menipiskan lendir di paru-paru yang menjadikannya lebih mudah dikeluarkan semasa batuk. Meminum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan air suam biasa, boleh menyebabkan penipisan lendir, menjadikan lendir lebih mudah keluar dari saluran udara.
Baca juga: Berhenti Merokok Dapat Mencegah Penyakit Jantung Koronari
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau mempunyai sifat anti-radang yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru. Mengonsumsi teh hijau dua atau lebih kali sehari cenderung untuk menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik.
5. Cuba Kaedah Steam
Terapi wap melibatkan penyedutan wap ke lendir nipis dan mengurangkan keradangan di saluran udara. Orang dengan keadaan paru obstruktif kronik yang menerima terapi wap mungkin mengalami peningkatan pernafasan.
Baca juga: Sebab-Sebab Orang Kesukaran Berhenti Merokok
6. Makan Makanan Anti Keradangan
Paru-paru perokok cenderung meradang, yang boleh membuat sukar bernafas. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa memakan makanan yang tinggi dengan makanan anti-radang akan mencegah radang paru-paru, makanan anti-radang baik untuk kesihatan pernafasan dan tubuh secara keseluruhan. Makanan anti-radang termasuk blueberry, ceri, bayam, kubis, zaitun, dan badam.
Merokok Mencetuskan Kerosakan Kekal pada Paru-paru
Harap maklum bahawa merokok menyebabkan dua jenis kerosakan kekal pada paru-paru, iaitu:
1. Emfisema
Dalam emfisema, kantung udara kecil di paru-paru, yang disebut alveoli, dihancurkan, yang menurunkan luas permukaan paru-paru. Paru-paru kemudian tidak dapat menukar oksigen yang diperlukan oleh badan.
2. Bronkitis Kronik
Dengan bronkitis kronik, saluran udara kecil yang menuju ke alveoli menjadi radang, yang menghalang oksigen daripada mencapai alveoli
Itulah sekilas petua yang kuat untuk membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan yang lain, anda boleh menghubungi doktor di . Doktor terbaik akan memberikan jawapan kepada semua soalan anda. Jangan lupa muat turun ya!
