, Jakarta - Setiap orang pasti memerlukan tidur untuk menjaga kesihatan mereka. Semasa anda tidur, badan anda membaiki diri dan memberi rehat otak anda. Seseorang yang kurang rehat boleh menyebabkan gangguan teruk, seperti diabetes dan obesiti.
Selain kurang tidur, ternyata posisi tidur juga boleh menyebabkan gangguan. Salah satu gangguan yang boleh berlaku adalah penyakit sistem pencernaan. Ini disebabkan oleh kedudukan tidur yang rawan. Jadi, adakah benar tidur di perut anda berbahaya bagi kesihatan sistem pencernaan?
Baca juga: Posisi Tidur Berbahaya untuk Wanita Hamil
Hubungan antara Gangguan Pencernaan dan Perut Tidur
Badan yang letih menuntut anda segera berehat. Kadang kala, anda tidak lagi memperhatikan kedudukan tidur anda dan akhirnya tidur di perut anda. Sebilangan orang lebih suka tidur di perut daripada di punggung.
Nampaknya, tidur di perut anda boleh menyebabkan banyak gangguan. Anda mungkin sukar bernafas kerana tekanan ke bawah di dada anda. Selain itu, kesan buruk lain dari tidur di perut anda terlalu kerap adalah gangguan pada sistem pencernaan.
Gangguan pada sistem pencernaan boleh berlaku semasa anda tidur di perut, terutamanya ketika anda mempunyai badan yang cukup gemuk. Ini berlaku kerana kedudukan ini memberi tekanan pada organ pencernaan dan diafragma. Pada akhirnya, perut anda akan terasa tidak selesa.
Gangguan pencernaan yang sering terjadi kerana terlalu kerap tidur dalam keadaan rawan adalah penyakit usus. Pada mulanya, anda akan mengalami peningkatan sciatica di pelvis. Akhirnya, masalah tersebut akhirnya akan berkembang menjadi sembelit dan masalah pencernaan, termasuk usus.
Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai posisi tidur yang baik, bincangkan dengan doktor anda melalui aplikasi . Dengan cara itu anda akan mendapat maklumat mengenai posisi tidur yang baik, selesa, dan sihat untuk tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Penghidap ulser memerlukan 4 posisi tidur yang betul
Kesan Tidur di Perut Anda Selain daripada Gangguan Pencernaan
Seseorang yang sering tidur dengan punggung di atas boleh mengalami gangguan lain, bukan hanya gangguan pencernaan. Anda mungkin mengalami sesak nafas sehingga berhenti seketika. Ini kerana lidah mungkin didorong ke dalam, sehingga menutup saluran pernafasan.
Nampaknya, kelainan pada kedudukan lidah juga boleh menyebabkan gangguan tidur yang lain, seperti berdengkur. Pada seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan, kedudukan lidah yang tidak normal dapat menyebabkan gangguan apnea tidur . Gangguan ini boleh membuatkan nafas anda berhenti seketika semasa tidur.
Selain gangguan dalam tidur, anda mungkin juga merasa badan anda tidak selesa setelah bangun dari posisi itu. Nampaknya, seseorang yang tidur di perutnya boleh mengalami regangan tulang belakang. Ini boleh membuat anda merasa sakit di punggung, sendi, dan leher.
Baca juga: Kedudukan Tidur Mempengaruhi Hubungan Pasangan Berkahwin
Kedudukan Tidur yang Baik untuk Sistem Pencernaan
Setelah anda mengetahui banyak kesan buruk yang boleh berlaku ketika tidur di perut anda, maka tabiat ini mesti diubah. Walaupun begitu, ada beberapa posisi yang dapat anda aplikasikan ketika tidur untuk menjaga tubuh agar sihat dan pencernaan tidak terganggu.
Anda boleh mengambil bantal yang lebih tinggi untuk menopang kepala semasa tidur. Ketinggian bantal yang baik untuk kepala adalah sekitar 15-20 sentimeter. Kedudukan ini akan menggunakan graviti untuk mengurangkan kesakitan.
Selain itu, rasa tidak selesa di perut juga dapat diatasi. Ini kerana kedudukan ini dapat mengelakkan asid perut mengalir ke esofagus yang boleh menyebabkan gangguan sistem pencernaan.
