, Jakarta - Menjaga kesihatan mata adalah perkara penting yang harus dilakukan. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mata, salah satunya adalah dengan makan makanan tertentu. Setakat ini, ada makanan yang diketahui baik untuk kesihatan mata, iaitu wortel. Namun, tahukah anda bahawa terdapat sejumlah jenis makanan lain yang juga baik untuk kesihatan mata. Ada apa-apa?
Makanan yang kaya dengan vitamin A diketahui baik untuk menjaga kesihatan mata. Selain itu, menjaga kesihatan mata juga dapat dilakukan dengan memakan makanan yang mengandung vitamin C, E, zink, lutein, dan asam lemak omega-3. Makan makanan secara berkala dengan nutrien ini dapat meminimumkan risiko penurunan penglihatan.
Baca juga: Petua Mudah untuk Menjaga Kesihatan Mata
Makanan untuk Mata yang Lebih Sihat
Dengan bertambahnya usia, organ rentan terhadap masalah kesihatan, termasuk mata. Salah satu jenis penyakit mata yang boleh menyerang adalah katarak. Anda boleh mengurangkan risiko penyakit mata dengan memakan makanan yang sihat, termasuk:
1. Labu kuning
Buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan oren, seperti wortel, mengandungi banyak karotena beta. Selain wortel, labu juga boleh menjadi pilihan. Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk menjaga kesihatan mata, salah satunya adalah mencegah kebutaan malam.
2. Ubi keledek
Selain labu, pengambilan ubi jalar juga dapat membantu menjaga kesihatan mata. Anda boleh menambah ubi jalar ke dalam makanan harian anda atau menjadikan ubi jalar bakar sebagai makanan ringan.
Baca juga: Ini adalah 5 cara untuk menjaga kesihatan mata kanak-kanak sejak usia dini
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kubis, mengandungi lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan. Kedua-dua kandungan tersebut dikatakan dapat mengurangkan risiko katarak dan menurunkan fungsi mata. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu melindungi mata dari perkara berbahaya, seperti pendedahan cahaya matahari, pencemaran udara, dan asap rokok.
4. Ikan Laut
Menjaga kesihatan mata juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi ikan laut secara teratur, seperti tuna, salmon, dan sardin. Makanan jenis ini mengandungi banyak asid lemak jenis DHA yang dikatakan dapat membantu mencegah sindrom mata kering. Selain itu, asid lemak pada ikan juga dapat melindungi mata dari radang dan membantu prestasi mata.
5. Buah-buahan
Pengambilan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, strawberi dan pelbagai jenis buah beri juga dapat membantu menjaga kesihatan mata. Jenis makanan ini dapat membantu mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Selain makan makanan berkhasiat, menjaga kesihatan mata juga dapat dilakukan dengan beberapa cara mudah, seperti memakai cermin mata ketika keluar rumah. Di samping itu, disarankan untuk berhenti merokok dan membatasi masa menatap skrin atau skrin komputer alat . Ini dapat membantu mengekalkan penglihatan yang optimum.
Baca juga: Bilakah masa yang tepat untuk melakukan ujian buta warna?
Sekiranya anda mengalami masalah dengan penglihatan atau kesihatan mata, anda harus segera berjumpa dengan pakar oftalmologi terdekat. Anda juga boleh menggunakan aplikasinya untuk bertanya mengenai gejala yang muncul. Hubungi pakar oftalmologi terbaik melalui Video / Panggilan suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua untuk menjaga kesihatan mata anda daripada pakar. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
